jem nie jem

[...] kulinarne umiejętności !! }:-( A źródła białka u mnie to najczęściej coś wieprzowego (szynka, łopatka, schab), kurczak - cycki, wątróbka, jajka, mozarella. Ostatnio mało jem strączków i ryb @@-) A co do rozkładu, to tylko dziś taka sytuacja. @-| Bo z rozpędu pół worka kaszy do pracy wzięłam, a nie tak miało być. :-{ Tłuszcz ustawiłam pod DNT [...]

Jestem, żyję, jem i trenuje! :-)) Ciężki czas mam - dopadła mnie rzeczywistość (praca). Jestem okrutnie zmęczona, ale jakoś idę dalej! Wrzucam tylko sobotnie pomiary @-| [nie mam jak się zważyć, ale postaram się żeby na sobotnie wymiary waga była!) "Wychodzi" zapewne wyjazd do W-wy i ciasto drożdżowe - tak myślę, bo niby co? :-? Chociaż może też, [...]

Obli - Niedoczas przeokrutny @-| Na szybko wrzucam pomiary, obiecujące nadal :-)) Czuję "w dotyku', że ubywa tu i tam. Jem wg wytycznych, nic nie obcinałam, staram się ten kilogram krzyżowych też wciągnąć. Treningi są, dodatkowe aktywności też są. Jutro powinnam znaleźć czas na uzupełnienie wszystkiego, tym razem na pewno :-)) [...]

Bull - };-) Miał być update, ale póki co nie będzie (ale jutro wrzucę chociaż pomiary - myślę że przyzwoicie) A 09.10 idę usunąć dolną ósemkę 8-O. Zresztą ostatnio wizyty u dentysty i bóle zęba trochę utrudniają normalne trenowanie @@-) Ale poza tym Jem, ćwiczę i obmyślam nowe cele i plany 8-) 8-) %-) bo są ambitne /-)_ Od 13.10 zmieniam [...]

Knife pisze, że najskuteczniejsze jest nie zjeść kromki chleba (200 kcal mniej) niż się katować ćwiczeniami :-). W zasadzie też tak myślę. Ćwiczenia traktuję jako dodatek gdyż nie potrafię wytrzymać na niskiej kaloryczności i bardzo lubię jeść - a w czasie ćwiczeń mniej jem :-)

Naprawdę dobrze to wygląda! Przestałeś myśleć, że redukujesz i sylwetka się poprawia. Panie Janku ma Pan rację! Mimo, że jem trochę więcej idzie w dobrym kierunku. Tak sobie myślę, że urodziłem się nie w tej epoce co powinienem. Może w poprzednim wcieleniu byłem kulturystą ;-) Pozy w dawnym stylu wychodzą mi lepiej niż obecne tyle że są bardzo [...]

[...] chudnę w oczach!A to nie jesz w pracy? Najtrudniej to utrafić z odpowiednią ilością pokarmu. jak się liczy to co się je to nie widzę trudności, powiem więcej - mi jest łatwiej w dzień roboczy utrzymać wszystko niż w weekend lub gdy pracuję w domu do pracy mam wszystko przygotowane w pojemnikach, gotowe do zjedzenia więc jak trzeba to jem ;-D

a od kiedy to chińczycy frytki jedzą, co? :-> %-)Nie wiem dokładnie ale z 15 lat to na pewno bo tyle knajpa stoi na mieście %-) Też byłem zdziwiony ;-DChińczycy nie muszą ich jeść. Serwują gościom. Frytki - mają białko, tłuszcze i węgle :-). Jem gdy mi podadzą :-)

[...] świetnie! Proporcjonalny i nie zatłuszczony! Dzięki Panie Janku. Proporcje się zobaczy jak zdejmę portki %-) Tłuszczu nie ma za dużo bo jadłem tylko jak mi się chciało więc Noe za dużo ale chociaż zwracałem uwagę na to co jem. A cukier jak odstawiłem przed początkiem redukcji tak zostało do tej pory. Nawet już mi przeszkadza jego obecność.

Ja raz jem surowe, raz poddane obróbce i brzuch tak czy inaczej mam wydęty jak w ciaży. śmieszne jest to, że brzuch mam jak bania, ale bania z kratą hehe. W sobote niestety trochę popiłem, kilka drineczków, ale przez weekend miałem blok na żarcie, nie dałem rady nic jeść i pewnie dziś pochudłem :-( :-P W piątek trenowałem barki, po trerningu tej [...]

[...] mu pomoglo.cos jakby sie ruszylo.Moze to moje zludzenie optyczne jakies,ale jakby dol mi zmalał.Boje sie na wage wchodzic,zeby sobie nie psuc humoru,bo moze nic nie drgnelo. jem nadal i ciagle:) 5 posilków i 4 razy w tygodniu chodze na silownie.niestety bieganie w minimalnym stopniu,bo mnei noga mocno boli.Nie wiecie,czy steper mocno pogrubia [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f7688daf6b4453b509bbebe24d6df1.jpg Wymiary z dziś :-? nie znam się, ale chce dobudować górę,pewnie nie na tym rozkładzie,jem (jak dla mnie) tyle ile nigdy dotąd, a tu to co zawsze..góra się wychudza dół ani drgnie :-( W końcu (3 raz) upiekł mi sie dobrze chleb żytni.wcinam 3 kromkę letniego z [...]

[...] 6. Jesli madrze to od razu. Twoja redukcja to raczej nie powinna zajac mega duzo czasu wiec i obcinania zdaje sie mniej. Szczegolnie, ze trenujesz. Mozesz to robic po prostu mniejszymi skokami. 7. Nie wiem, ja tam tluszcze jem caly czas. 8. Lepiej - efektywniej. 9. Halo? Wrozka Pelagia? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-06-19 15:17:07

[...] ja czasmi lubie sobie obejrzeć cos w stylu "spidermana", grunt to wiedzieć, czego się mogę spodziewać po danym filmie. Ale do kina bym na tego typu produkcje raczej nie poszedł...za to w domu z chęcią zerknę, inna sprawa że w trakcie takiego filmu zwykle jem, czytam i rozbijam go sobie na raty, oglądając po kawalku przez kilka dni

[...] mama nie pożałuje ,ale część muszę sobie sam kupować bo mnie biją w domu Jeszcze mleko 0.5 ale to mnie mama fundnie Tak apropo Omega - 3. Dodawać to do diety skoro rano jem siemie lniane a o 17 pod wieczór tuńczyka ? Póki co biorę z Olimpu te tabletki, ale nie wiem czy sa potrzebne ewentualnie zmniejszyć z 2 do 1dnej ? Zmieniony przez - [...]

Jem glownie co mam w lodówce ale próbuje nie jeśc zadnych pizz ani frytek itp. Jem np. chleb bialy pomidor i ogórek na niego no i jeszcze chleb posmaruje margaryna nieraz mięso a na obiad to ziemniaki do tego jakis sosik surówka i miesko np.schabowy

[...] g 6,2 g 6,6 g 45,6 g 5,6 g 245 Mleko 0,5% g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 suma : 94,6 66,8 279.9 38,7 2070 Przed treningiem jem tyle po to by mieć moc do biegania nie wiem czy dobrze robię ? po treningu jest przed 22 wiec już nie nic. co zmienić? poprawić ? Zmieniony przez - dziii w dniu [...]

[...] od białka potrzeba chyba dobrego laboratorium i umiejętności. To w praktyce ciężkie do wykonania i zbyteczne. Ma zjechać z 2100 kcal jeśli będzie trenował na siłowni? Ja jem godzinę przed snem kostkę twarogu i jakoś nie podlewa fatem. A ektomorfikiem nie jestem:) Bieg na 16km - po co tyle? Są lepsze sposoby na spalenie kalorii. Chleb i [...]

[...] nie jestem tym typem czlowieka :) nie dam rady sztywno jakiejs diety trzymac bo mama zrobi to a nie co innego na obiad, a ja sam sobie obiadu nie bede drugiego gotował :) jem nabiał tj. jogurty twaróg mleko, zupe mleczną itp. ryż z kuraczakiem też sie zdarzy, ale nie częściej niż wieprzowe mięso z ziemniakami :) ogólnie jem dosyć sporo do syta [...]

Xper dlatego Nie miales spadkow bo zjadasz nadwyzke kalorii ktore spalasz zamiast miesa wiec nie masz spadkow. Pracujesz ciezko wiec to spalisz i zachowasz miesnie. Ja mam prace w oochronie wiec musze uwazac co jem bo jedyny wysilek to treningi